COMBINACIONES
MOTRICES
LAS COMBINACIONES MOTRICES
Son conocidas con el nombre
de agilidades. Se definen como la capacidad que tiene el cuerpo de moverse en
el espacio.
CLASES DE COORDINACIÓN
•Coordinación general: Es la
capacidad de dominar el mayor número posible de ejercicios múltiples y
variados, que son comunes a todos los deportes, como lanzar, saltar, correr,
etc.
•Coordinación específica: Es
la capacidad de dominar el mayor número posible de gestos deportivos concretos,
adaptándose a las diferentes situaciones de juegos.
RELAJACIÓN Y MASAJE
•Relajación : La relajación
es un conjunto de ejercicios y métodos que permiten la descarga de tensiones a
través de unas técnicas psicofísicas que buscan el reposo y la recuperación más
eficaz posible.
LA
FORMA CORRECTA DE CORRER
Es verdad que todos los
corredores tenemos una forma distinta de correr, y que no podemos compararnos
con los demás runners, pero existen algunos cambios que puedes hacer en tu
técnica, no solo para correr mejor, sino para ser más eficiente.
¡Qué corredor no quiere
bajar tiempos! Pero qué te parecería saber que si mejoras tu técnica puedes
conseguir más beneficios de los que te imaginas.
De verdad, tú puedes correr
bien. Tom Hilden, un terapista de Boulder Center foro Sports Medicine, analizó
la forma física de más de mil corredores, y lamentablemente encontró que muchos
de ellos (y de nosotros también), tenemos ciertos "vicios" que pueden
hacernos propensos a lesionarnos.
REGLAS DEL BALONMANO
El portero:
Es el único jugador que
puede tocar la pelota en su zona. Su objetivo: parar o desviar los disparos de
los adversarios. Los jugadores que ocupan esta posición deben ser ágiles para
poder parar las pelotas en los diferentes puntos del área con los manos o los
pies.
El lateral izquierdo:
Está en la línea de atrás
(al lado del central). A menudo es el encargado de tirar de lejos para marcar
un gol. También debe abrir el juego hacia el extremo y dar pelotas al pivote en
el interior de la defensa contraria.
El extremo izquierdo:
Colocado en el lado
izquierdo del terreno de juego, ocupa la posición en el extremo izquierdo de la
defensa (a lo largo de la línea de banda). Cuando el equipo contrario pierde la
pelota, el expremo izquierdo debe correr lo más rápido posible hacia la
portería contraria para recibir la pelota de parte de sus compañeros y marcar
al contraataque. Su papel defensivo es impedir que el contrincante tenga ángulo
para marcar, pero también debe ayudar a sus compañeros para cerrar o minimizar
el ataque del contrario.
El central:
Se encuentra en el centro del terreno de juego, también conocido como el «director de juego» del equipo. Dirige los ataques, indica a su equipo qué jugada se debe llevar a cabo. Es capaz de introducirse en la defensa contraria. En defensa se coloca por lo general justo delante de la defensa para impedir la circulación de la pelota del equipo atacante.
El pivote:
Se encuentra en el centro del terreno de juego, también conocido como el «director de juego» del equipo. Dirige los ataques, indica a su equipo qué jugada se debe llevar a cabo. Es capaz de introducirse en la defensa contraria. En defensa se coloca por lo general justo delante de la defensa para impedir la circulación de la pelota del equipo atacante.
El pivote:
Situado a lo largo de la
zona de 6 metros, dentro de la defensa contraria. Busca el cuerpo a cuerpo con
los defensas rivales, quedándose de cara a la portería o desplazándose a lo
largo de la zona. Su papel defensivo es dirigir a sus
GIMANASIA
La gimnasia es una actividad
física destinada al fortalecimiento y mantenimiento de una buena forma física
del cuerpo a través de un conjunto de ejercicios establecidos.1 Algunas
modalidades de gimnasia se practican como deporte de competición, en el que se
ejecutan secuencias reglamentadas de ejercicios que requieren equilibrio,
fuerza, flexibilidad, agilidad, resistencia y control.2 El organismo mundial
encargado de regular las disciplinas competitivas es la Federación
Internacional de Gimnasia.
En España, la gimnasia (en
todas sus modalidades) es el deporte más practicado, siendo desarrollada por un
34,6 % de practicantes deportivos según la Encuesta de Hábitos Deportivos 2010
del CSD.34 La disciplina competitiva de gimnasia más practicada en España es
la gimnasia rítmica, siendo la 4ª disciplina deportiva más practicada entre
niñas y adolescentes, solo superada por la natación, el baloncesto y el fútbol,
según la Encuesta de Hábitos Deportivos de la Población Escolar (2011),
elaborada por el CSD.5
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