TECNICAS
DEL ESTILO MARIPOSA
El estilo de mariposa requiere una correcta coordinación
entre los brazos y las piernas, pero también es preciso conocer su técnica para
una correcta ejecución. Además, precisa de un grado de fuerza algo mayor que el
resto de estilos.
La
realización de la mariposa emplea un batido o patada de delfín con las piernas
simultáneamente hacia abajo y hacia arriba, es decir, con las dos piernas
juntas y a la vez, siendo la acción hacia abajo la que proporciona la
propulsión. La acción de brazos se realiza igualmente de forma simultánea.
Por
cada acción de brazos o brazada se realizan dos patadas: La primera patada
hacia abajo se realiza cuando las manos salen del agua (facilita la salida de
la cabeza y la recuperación de brazos) y la segunda patada hacia abajo se
produce cuando las manos entran en el agua (para no perder velocidad). En este
punto existen diferencias de opinión por parte de algunos autores, ya que unos
afirman que la intensidad o esfuerzo de las dos patadas es exactamente igual, y
que son las diferencias posturales del cuerpo la causa de que el primer golpe
parezca más potente que el segundo. Por otro lado, están los que piensan que la
primera patada es más fuerte que la segunda.
Si
quieres aprender la técnica de este estilo o practicar con los ejercicios paso
a paso y de forma gráfica, pincha en uno de los siguientes enlaces; te
recomiendo que lo hagas por orden, primero lee cómo es la técnica de cada
movimiento, después realiza los ejercicios por orden (pies, brazos,
respiración, etc).
- Técnica:
La FINA (Federación
Internacional de Natación) ha establecido un reglamento de natación aplicable a
todas las competiciones que se celebren en los Juegos Olímpicos, Campeonatos
del Mundo y Juegos Regionales, y todas las competiciones internacionales
abiertas, salvo indicaciones contrarias. Para los grupos de edad (nadadores
jóvenes) la FINA no ha especificado ninguna regla, dejando a las Federaciones
nacionales o regionales adoptar su propio reglamento de grupos de edad.
Te
mostramos en los siguientes puntos un resumen del reglamento establecido para
la mariposa.
Desde
el comienzo de la primera brazada después de la salida y después de cada viraje
el cuerpo deberá mantenerse sobre el pecho. La patada hacia los lados bajo el
agua está permitida. No está permitido girar sobre la espalda en ningún
momento.
Ambos
brazos deberán ser proyectados a la vez hacia adelante, por encima de la
superficie el agua, y llevarse hacia atrás simultáneamente durante toda la
carrera, (sujeto a lo referente al último punto sobre la salida y los virajes).
Todos
los movimientos de las piernas hacia arriba y abajo serán simultáneos. Las
piernas o los pies no necesitan estar al mismo nivel, pero no podrán alternarse
uno en relación con el otro. Un movimiento de patada de braza no está
permitido.
En
cada viraje y al finalizar la carrera, el toque deberá hacerse con ambas manos
simultáneamente, ya sea a nivel del agua, por encima o por debajo.
A
la salida y en los virajes, el nadador está autorizado a hacer uno o varios
movimientos de piernas y una tracción de brazos bajo el agua, lo que le
permitirá salir a la superficie. Se le permitirá a un nadador estar
completamente sumergido en una distancia no superior a 15 metros después de la
salida y después de cada viraje. En este punto la cabeza debe haber roto la
superficie del agua. El nadador debe permanecer sobre la superficie del agua
hasta el siguiente viraje o la llegada.
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